crecimiento y transformación personal”.
_Brené Brown
El proceso de amor propio no es fácil ni lineal, a menudo es desafiante y doloroso. A medida que nos adentramos en este viaje, nos enfrentamos a nuestras propias limitaciones, establecemos límites y aprendemos a decir “no” a aquello que no nos sirve.
En mi experiencia, he notado que el proceso de amor propio implica enfrentar patrones dañinos y salir de nuestra zona de confort. Puede significar renunciar a relaciones tóxicas, liberarnos de creencias limitantes y tomar decisiones que, a corto plazo, pueden parecer dolorosas pero que nos benefician a largo plazo.
Cuando incié mi carrera como psicólogo, dentro de una institución educativa y debido a mi falta de claridad, tuve dificultades para establecer límites en mi entorno laboral. Siempre estaba disponible para los demás, sacrificando mi tiempo y energía personal en favor de las prioridades de otros. Jamás me di cuenta que mi falta de límites estaba afectando mi bienestar y capacidad para cumplir con mis responsabilidades de manera efectiva. Decidir decir “no” a tareas innecesarias y establecer límites en mi tiempo y energía ha sido un proceso largo y dificultoso, ya que temía ser percibido como egoísta o poco comprometido. Sin embargo, a medida que me fui adentrando en temas de productividad y en el amor propio empecé a respetar más mis propias necesidades, y en esa proporción experimento una mayor satisfacción y equilibrio en mi vida profesional y personal.
En este viaje, es fundamental recordar que el amor propio no se trata solo de sentirnos bien todo el tiempo. Implica confrontar nuestras propias sombras, sanar heridas pasadas y enfrentar patrones autodestructivos. A veces, el dolor que experimentamos es necesario para nuestro crecimiento y transformación. Al enfrentar ese dolor, nos fortalecemos y nos acercamos a una versión más auténtica y plena de nosotros mismos.
Aquí hay algunos consejos que he encontrado útiles tanto para mí como para mis clientes en el proceso de amor propio y empoderamiento:
- Acepta el dolor como parte del crecimiento: Reconoce que el dolor y la incomodidad son indicadores de que estás enfrentando tus desafíos y creciendo. Acepta que no siempre te sentirás bien durante este proceso, pero confía en que cada paso que tomes te acercará a una versión más plena de ti mismo.
- Establece límites saludables: Aprende a decir “no” cuando sea necesario y establece límites claros en tus relaciones y compromisos. Esto te permitirá priorizar tu bienestar y enfocarte en lo que realmente es importante para ti. Recuerda que establecer límites no es egoísta, es un acto de amor propio.
- Busca apoyo: No tengas miedo de pedir ayuda y buscar apoyo durante este proceso. Puedes encontrar un amigo de confianza, un mentor o un coach ejecutivo que te acompañe en tu viaje de amor propio. Compartir tus experiencias y emociones con alguien que te entienda y te brinde perspectivas nuevas puede marcar una gran diferencia en tu crecimiento personal.
- Cultiva la autocompasión: Sé amable contigo mismo durante este proceso. Reconoce que eres humano/a y que cometerás errores en el camino. Practica la autocompasión y el perdón hacia ti mismo cuando te enfrentes a desafíos. Trátate con la misma amabilidad y comprensión que brindarías a un ser querido.
- Celebra tus logros: A medida que avanzas en tu viaje de amor propio, celebra cada paso que das, por pequeño que sea. Reconoce tus logros y permítete sentir orgullo por tus avances. Celebra tus éxitos, por mínimos que puedan parecer, ya que cada uno de ellos te acerca más a vivir una vida llena de amor y autenticidad.
El proceso de amor propio es único para cada individuo. No te compares con los demás y avanza a tu propio ritmo. Mantén tu enfoque en el crecimiento personal y en cultivar una relación saludable y amorosa contigo mismo/a. Con paciencia, perseverancia y autocompasión, te sorprenderás de la persona fuerte y auténtica que te estás convirtiendo en el camino del amor propio y el empoderamiento.
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