Top 3 mejores aparatos para hacer ejercicio en casa
Los aparatos para hacer ejercicio son grandes aliados de las rutinas ya sea que las realicemos en nuestras casas, en un gimnasio o en un parque al aire libre. Nos ayudan a darle un nivel de intensidad y dificultad al ejercicio que es ideal para gastar más calorías y ganar más músculo.
La rutina en casa es una gran alternativa para personas con poco tiempo o que, simplemente, no les gusta frecuentar un gimnasio. Para ellas también hay aparatos para hacer ejercicio, ideales para tenerlos en espacios domésticos o reducidos. Descubre los mejores aparatos para hacer ejercicio en casa en este artículo.
Ejercicio en casa
Realizar ejercicio es una práctica que contribuye a una vida más saludable. Más allá de ser una forma de bajar de peso, mejora la movilidad del cuerpo, fortalece los huesos y músculos y le da mejor calidad a la circulación, entre otros beneficios.
Hoy en día, muchas personas realizan sus rutinas de actividad física en sus hogares. Ya sea porque se sienten más cómodos de esa forma, dado que los horarios o métodos de los gimnasios no coinciden con sus necesidades o debido a que la pandemia obligó a todos a resguardarse en el interior.
Afortunadamente, hay también una gran cantidad de aparatos para hacer ejercicios caseros. Desde mancuernas ajustables para levantar distintos pesos, hasta las típicas y conocidas caminadoras. ¿Cuáles son los mejores?
3 aparatos para hacer ejercicio en casa que no pueden faltar
Los aparatos para hacer ejercicio son muy útiles para lograr que cumplas tus objetivos fitness más rápido. Estos son los 3 que deberías considerar para potenciar tu rutina física.
1. La elíptica
Es uno de los aparatos para hacer ejercicios caseros más completos: trabaja un gran número de músculos a la vez y permite el correcto entrenamiento de bíceps, tríceps, hombros, glúteos, pectorales, cuádriceps y gemelos. Además, ayuda a perder peso y estrés por la actividad cardiovascular.
Otro punto positivo para este aparato es que el ejercicio que implica es de nivel moderado en cuanto al esfuerzo y preparación física necesaria. Y al ser de bajo impacto, se protegen las articulaciones: el movimiento se hace mediante pedales suspendidos en el aire y evita la sobrecarga de las articulaciones.
Esto permite trabajar todo el cuerpo, fortaleciendo la mayoría de los músculos y mejorando la resistencia.
Sin lugar a dudas, la elíptica es un aparato para hacer ejercicio en casa perfecto para quemar grasa y desarrollar músculos. Es ideal para personas que son principiantes en el deporte y para adultos mayores.
2. La bicicleta estática
Uno de los aparatos más tradicionales y conocidos, pero no por eso menos bueno.
El movimiento de la bicicleta es ideal para quemar grasa interna de los muslos, así como reafirmar los glúteos, la espalda y los abdominales. Y si le sumas movimientos de spinning, podrás definir bíceps y tríceps. A su vez, mejora la resistencia y la salud cardiovascular.
El objetivo de estos aparatos de ejercicios caseros es simular el esfuerzo realizado con una bicicleta tradicional pero sin moverse de casa. Además, son una gran opción en cuanto a tamaño y dinero, en comparación con una bicicleta real.
Generalmente tienen incorporadas pantallas que te permiten realizar un seguimiento de tu rendimiento físico durante el entrenamiento y puedes utilizarla mientras ves una serie o película sin inconvenientes.
3. La cinta de correr o caminadora
Se trata de la mejor forma de correr dentro de casa. Selecciona también la velocidad y la inclinación para entrenar principalmente la parte inferior del cuerpo, pero también tonificar el abdomen y músculos del tren superior.
El entrenamiento con este aparato también favorece la circulación sanguínea y el sistema nervioso, estimula el sistema cardiovascular y permite quemar calorías.
¡No olvides usar un calzado adecuado! El impacto en las articulaciones puede generar lesiones que es mejor evitar.
Todos los aparatos para hacer ejercicio en casa tienen muchos beneficios para las personas. Pero lo más importante en toda rutina deportiva es contar con buena actitud y perseverancia para mantener el ejercicio y ver los resultados: no solo un buen físico, sino también mejoras en la salud integral.
